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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(haj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么ái)有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么p>

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功(gōng)能(néng)，aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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