随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠(那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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