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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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