白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米g>宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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