睡午觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还(hái)是(shì)有些(xiē)人会觉(jué)得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什(shén)么睡午觉的时(shí)候感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态(tài)、反(fǎn)应速度以及(jí)视(shì)力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每(měi)天(tiān)适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没(méi)有午睡的人(rén)则开(kāi)始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得(dé)不到(dào)休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不午睡(shuì)的(de)人群可(kě)能会出现(xiàn)视力(lì)下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用(yòng)导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下(xià)午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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