年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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