绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米sand可数吗还是不可数，thousand可数吗饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别sand可数吗还是不可数，thousand可数吗名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促sand可数吗还是不可数，thousand可数吗进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

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