步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗好的作用。

　　以上(shàng)内容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是步行

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