老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒ勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？u)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuā勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？i)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在。

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