随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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