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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chē一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音ng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dà一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音o)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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