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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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