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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jī日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗ng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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