年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导随性是什么意思，女人随性是什么意思下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六随性是什么意思，女人随性是什么意思(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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