年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(f肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌ēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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