年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(y改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁ǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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