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在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的(de)咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良(liáng)好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含(hán)有氢化的(de)植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以(yǐ)我们(men)经常会提到要避(bì)免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动是(shì)普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原(yuán)因的(de)，即(jí)使不(bù)加牛奶也(yě)有(yǒu)着(zhe)在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的(de)摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您(nín)罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是(shì)被我们称为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的头(tóu)号(hào)敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的(de)危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的(de)营养成分(fēn)组成来(lái)看的(de)话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析(xī)，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了每(měi)天所需(xū)能量的(de)十分之一(yī)，无论是糖(táng)分(fēn)或者(zhě)还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议(yì)每天(tiān)大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对(duì)咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的(de)人来说，一(yī)定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物(wù)油氢化之后获(huò)得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本(běn)非常低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人(rén)们也(yě)发现了氢化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有(yǒu)非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血(xuè)栓(shuān)高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)，目前，很多的(de)食品虽然都添加了(le)氢化植(zhí)物油（代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引(yǐn)起失(shī)眠。