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一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而(ér)速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡(fēi)不能起到良(liáng)好的(de)减肥作(zuò)用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了(le)糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因(yīn)素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用(yòng)有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热(rè)咖(kā)啡到现(xiàn)在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时(shí)后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被(bèi)人所(suǒ)诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的(de)一(yī)个原因(yīn)，还很(hěn)有可(kě)能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但是普通(tōng)老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别(bié)的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的(de)，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的(de)功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了(le)植(zhí)脂末(mò)的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被我(wǒ)们称为(wèi)近一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害(h一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克ài)比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的(de)能量或许就(jiù)超过(guò)了(le)每天所需能量的十分之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大(dà)量的(de)喝三(sān)合一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成(chéng)习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们(men)人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经(jīng)起到(dào)一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心跳(tiào)的加速(sù)、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的(de)能量和(hé)碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们(men)来说一说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管(guǎn)系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的(de)食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧克力、一(yī)些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。