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　　中考体育(yù)各地市(shì)的评分(fēn)标准略有(yǒu)不同，具(jù)体以各省(shěng)各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原(yuán)地屈膝(xī)开(kāi)始跳，空(kōng)中做直腿挺身动作，髋关节完全打开(kāi)，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前(qián)进练(liàn)习(xí)：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习(xí)，距(jù)离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动作(zuò)或双手在腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定(dìng)高度兼远度或一定(dìng)远度(dù)兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有(yǒu)合理的技术，力量的作用(yòng)也(yě)无法充分体(tǐ)现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习(xí)的同时，必须改(gǎi)进立定跳远技术(shù)。

2022年中考立定跳远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远评分标准(zhǔn)（各(gè)地略有(yǒu)不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

　　体育考试结构和分值：

　　体(tǐ)育考(kǎo)试采用“1+1"的方式(shì)，即(jí)一个必考科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业生升学(xué)体育成绩(jì)（总分）取必考(kǎo)科(kē)目和选考科目两科考(kǎo)试成(chéng)绩得(dé)分的平均分，平均分超过没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处100分的按(àn)100分(fēn)计(jì)。

　　初(chū)中毕业生升学体(tǐ)育(yù)考试(shì)成绩按0.5的权重计入其中考考试总(zǒng)成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵(guì)，对(duì)于目标(biāo)冲(chōng)刺名校的同学来说(shuō)，体(tǐ)育真的要尽力做(zuò)到不丢分。

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