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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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