能(néng)尽(jǐn)量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几(jǐ)组(zǔ)，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可(kě)以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运(yùn)动(dòng)，腿分(fēn)开与肩同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不要完全蹲下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步那样，然(rán)后起(qǐ)身，如此反复(fù)做五(wǔ)十(shí)下。

　　开始时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的健身活(huó)动。

　　专家们认(rèn)为，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的(de)一端(duān)跑步，或(huò)穿若救生(shēng)衣在深水的一端做(zuò)跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿活三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句动比(bǐ)较(jiào)费力，须(xū)承受较大(dà)的震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按照穴(xué)位从上向下刮(guā)，每个穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直到刮(guā)出红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好(hǎo)是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮(guā)完(wán)后不要接触冷水，直接睡觉。

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