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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(y山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022ì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒ山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022u)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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