5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世(shì)界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配速等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒3牛鬼蛇神是什么生肖5的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定(dìng)的学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列(liè)入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑牛鬼蛇神是什么生肖会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候千万不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的(de)时候(hòu)，其(qí)实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这时(shí)就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大量运动(dòng)过后，饮(yǐn)食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世(shì)界纪(jì)录是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

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