年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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