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手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡(fēi)减少(shǎo)了(le)可可的含量，添(tiān)加了(le)糖类物(wù)质(zhì)，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)<手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图/p>

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味多变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想象(xiàng)之(zhī)中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的(de)成(chéng)分(fēn)之后(hòu)，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我们人(rén)体的健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会(huì)提到(dào)要避免过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去(qù)接(jiē)受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了(le)，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容易引发(fā)自身(shēn)体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大(dà)量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还(hái)会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的(de)危害比普(pǔ)通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析(xī)，一份15克的三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需能(néng)量(liàng)的(de)十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明(míng)啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名(míng)聪明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低(dī)而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具(jù)有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的(de)食品加工业致力(lì)于不(bù)断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为(wèi)零（手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图我国规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)的(de)高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对身体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起(qǐ)失眠。