随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是A鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救SMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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