随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)across 和 cross的区别，cross和across区别和用法独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音across 和 cross的区别，cross和across区别和用法乐不(bù)是么。

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