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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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