年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高>　　年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EP中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高A，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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