老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到世界上性功能最强的国家是哪个国家(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。