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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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