随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦无锡市是几线城市躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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