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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损佛系心态是什么意思组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)佛系心态是什么意思导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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