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5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹(fù)跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处(chù)于(yú)不(bù)利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时(shí三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿)候千万不要(yào)抱(bào)着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现不(bù)适的(de)时候(hòu)，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息(xī)之间找到最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹(jì)的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受到惩(ché三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿ng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男(nán)子(zi)和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴(bā)巴(bā)创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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