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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关(分压公式是什么，分压公式是什么意思guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)分压公式是什么，分压公式是什么意思个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out分压公式是什么，分压公式是什么意思）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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