随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视俄罗斯是资本主义还是社会主义、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括俄罗斯是资本主义还是社会主义放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(y俄罗斯是资本主义还是社会主义īn)乐不是(shì)么。

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