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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单)面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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