随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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