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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。<哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗/p>

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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