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年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

119出警收费吗 119出警收费标准是多少　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是119出警收费吗 119出警收费标准是多少(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)119出警收费吗 119出警收费标准是多少肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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