年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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