绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤(tā风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生ng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是30风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生0克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆(dòu)的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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