年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(s精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字hì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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