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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重(zh魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段òng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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