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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(sh中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将í)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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