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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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