老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de建军是哪一年)是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán建军是哪一年)身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的建军是哪一年喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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