睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子(zi)智(zhì)商高现在(zài)天气热(rè)了有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之(zhī)后(hòu)还是有些人会(huì)觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就(jiù)区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态(tài)、反应速(sù)度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不(bù)振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神状态、工作或学(xué)习效(xiào)率便(biàn)会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人(rén)群(qún)，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃不午睡继续(xù)工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由(yóu)于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不(bù)良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三(sān)期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的(de)药(yào)物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一(yī)定要在医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免自行服(fú)用两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃导(dǎo)致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会(huì)提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会(huì)容易使(shǐ)人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会(huì)导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时(shí)的去医院就诊。

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