随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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