随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wè家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好i)得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好